Senam di Hari Jumat

Apakah kamu termasuk yang gemar melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi? Jika iya, aktivitas fisik berupa senam merupakan pilihan yang tepat untukmu, lho. Olahraga yang satu ini dapat membuat aliran darah terpompa dengan baik, serta membuat otot bekerja secara maksimal. Jadi, bisa dikatakan ada berbagai manfaat senam yang perlu kamu ketahui, nih.

Senam merupakan olahraga yang melibatkan pola gerakan gesit dan dipadukan dengan musim berirama kencang serta cepat. Aktivitas fisik ini termasuk olahraga yang sempurna, apalagi untukmu yang aktif dan punya banyak energi untuk dibakar. Tenang, manfaat senam pun ada beragam, apalagi kalau dilakukan secara rutin.

Mengutip dari Providence Health & Services, untuk mencapai kebugaran tubuh dengan melakukan senam, kamu harus rutin melakukan aktivitas ini setidaknya 3 sampai 7 kali dalam seminggu. Olahraga senam pun bisa berupa jogging, berjalan, bersepeda, menaiki tangga, atau berenang.

Untuk pemula, disarankan berolahraga selama 15 sampai 20 menit terlebih dahulu, ya. Dan pastikan kamu memilih intensitas rendah. Perlahan, kamu bisa menaikkan intensitas – dan juga durasi olahraga. Jadi, manfaat senam bisa diperoleh secara maksimal.