(0362) 21746
camatsawan50@gmail.com
Kecamatan Sawan

Senam di Hari Jumat

Admin sawan | 13 Mei 2022 | 16 kali

Apakah kamu termasuk yang gemar melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi? Jika iya, aktivitas fisik berupa senam merupakan pilihan yang tepat untukmu, lho. Olahraga yang satu ini dapat membuat aliran darah terpompa dengan baik, serta membuat otot bekerja secara maksimal. Jadi, bisa dikatakan ada berbagai manfaat senam yang perlu kamu ketahui, nih.

Senam merupakan olahraga yang melibatkan pola gerakan gesit dan dipadukan dengan musim berirama kencang serta cepat. Aktivitas fisik ini termasuk olahraga yang sempurna, apalagi untukmu yang aktif dan punya banyak energi untuk dibakar. Tenang, manfaat senam pun ada beragam, apalagi kalau dilakukan secara rutin.

Mengutip dari Providence Health & Services, untuk mencapai kebugaran tubuh dengan melakukan senam, kamu harus rutin melakukan aktivitas ini setidaknya 3 sampai 7 kali dalam seminggu. Olahraga senam pun bisa berupa jogging, berjalan, bersepeda, menaiki tangga, atau berenang.

Untuk pemula, disarankan berolahraga selama 15 sampai 20 menit terlebih dahulu, ya. Dan pastikan kamu memilih intensitas rendah. Perlahan, kamu bisa menaikkan intensitas – dan juga durasi olahraga. Jadi, manfaat senam bisa diperoleh secara maksimal.

Berita Terpopuler
03 Januari 2022 154 kali
Apel Pagi
07 Januari 2022 101 kali
Senam Pagi
10 Januari 2022 91 kali
Apel Kerja virtual
07 Januari 2022 89 kali
Futsal Tim Kantor Camat sawan